供应安利产品 纽崔莱植物蛋白质粉

植物蛋白和动物蛋白可以搭配着吃。提倡多种食物混合、搭配食用，充分发挥蛋白质的“互补”作用。

建议在保证优质蛋白摄入的基础上，主食增加全谷物、薯类等粗粮的占比，蔬果要新鲜丰富，适当增加菌藻类的摄入。另外还需注意足量补水，日饮水量达到1.5升至2升优质水。
《美国临床营养学杂志》上的一项联合研究对1098名67至84岁的参与者，进行了为期三年的随访研究。研究发现，对于老年男性，每餐蛋白质的佳摄入量达到30至35克，可以显著提高膝部骨ge肌的力量和身体机能。
对于老年女性，摄入更多蛋白质与较小的握力和膝部骨骼肌力量下降有关，每餐蛋白质的佳摄入量为35至50克。老年人可以在范围之内，合理增加日常蛋白质摄入量。
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