泰安肥城有安利销售人选吗多少

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含维生素B族的食物(全麦食品、奶制品等)，含锌的食物(海产品、鱼、肉等)都能促进褪黑素的合成，从而。

但要注意的是，肉类比较难以消化，晚餐食用的肉类不应超过100g。营养学家表示，碳水化合物的摄入非常必要。虽然人们常认为在晚上不应摄入碳水化合物，但它们对人体依然很重要，应注意摄入量。因此，合理的晚餐，应由1/4的碳水化合物，1/4的蛋白质，1/2的熟蔬菜组成。此外，也可以用乳制品替代奶酪，用水果替代甜点，以此促进消化，保障睡眠。